Вы хотите обладать великолепными рельефными мышцами, но не ведаете, как этого достичь? Вам нужен быстрый результат? Это выполнимо. Существуют легкодоступные, но эффективные способы.
Чтобы ваше тело стало привлекательным и накаченным, потребуется следить за тремя важными моментами: питание, тренировки , отдых. Это та база, на которой можно создать по-настоящему красивое модельное тело. Но ведь нам так хочется добиться этих результатов как можно быстрее? Помните, что очень быстрых результатов ждать не следует. Настойчиво тренируясь, отличные мышцы вы получите за два месяца, не быстрее.
Теперь приступим к рассмотрению основных принципов. Поговорим вначале о тренировках по бодибилдингу . Когда тренируетесь на силовых тренажерах, начинайте с доступного веса — не стоит поднимать больше, чем вы можете поднять. Ходите в зал один раз в три или четыре дня. Применяете неодинаковые упражнения, даже если они нацелены на изменение одной и той же мышцы.
Питание. Точнее, верное питание. Как известно, чтобы мышцы нарастали, им нужен белок, который в достаточных количествах содержится в мясе, твороге, молоке и яйцах. Пусть белок составляет 50 % от всей пищи. Жиры и углеводы – потребление сократить, свести к минимуму. Постарайтесь забыть про пищу быстрого приготовления, мучную и макаронную продукцию, сладости. Стоит увеличить употребление свежих овощей и фруктов. Пейте свежие соки, они обеспечивают организм витамином С. Употребляйте побольше чистой воды. Чаще всего люди жажду путают с голодом, так как эти чувства весьма похожи. Запомните, что для создания мощных рельефных мышц вам потребуется до 3 литров воды в сутки. Ром, водка, пиво – эти слова отныне нужно забыть. Организм и так будет переживать весьма сильные нагрузки, и не нужно подстегивать его алкоголем.
Поговорим про отдых. Тут советов будет, безусловно, меньше. Восемь часов на сон – это норма. Тогда ваши мышцы смогут восстановиться после тренировки. Как раз во время сна мышцы растут. Отдыхать между занятиями лучше 2-3 дня.
Вот мы и подошли к концу! Соблюдайте эти незатейливые правила, и вы сумеете создать красивые рельефные мышцы, которым будут завидовать ваши знакомые. Просто начните тренироваться. Начните заниматься, и триумф обеспечен!
